预防高血压不要忽略“看不见的盐”
近几年来，高血压患者的人数急速上升，这其中跟我们的饮食习惯也有着密不可分的关系。尤其是关于盐的摄入量。我们都知道，盐跟高血压是息息相关的。每天摄入的盐的分量过多，是诱发高血压的一个重要的原因。所以，预防高血压，首先要控制盐的摄入量。但是我们通过定量健康调味瓶控制烹饪时食盐的放入量，却忽视了腌制品等一些“看不见的盐”，其危害不容小视。专家呼吁，要警惕“看不见的盐”带来的隐患。 日常人体摄入的盐主要来自食物本身、烹调时的调料及食品加工过程中添加的盐、味精、酱油等调味品。这部分人们可以通过使用定量健康调味瓶来控制。咸菜、酱菜等腌制品，香肠等熟食以及部分冰冻食品、快餐和零食等都含有大量“看不见的盐”，易被忽视。 世界卫生组织建议每人每天摄入的盐为6克以下，而实际上我国居民的平均食盐摄入量大大超过这一标准。市民在计算食盐摄入量时，千万不要忽视“看不见的盐”，在食用含有“看不见的盐”的食品时，要注意将其计入食盐摄入量。 高盐饮食是引发高血压的主要危险因素之一，控制血压除了少吃盐、多吃蔬菜水果和粗纤维杂粮外，还要养成良好生活方式，平时起居有规律，多运动。还可以喝一些保健的茶，比如杜仲雄花茶这样的保健茶，具有非常好的降三高、补肝肾、通便安眠“的效果。如果血压控制得好，可明显降低心脑血管病的发。预防脑中风的保健操
脑中风发病率非常高，年轻化趋势也越来越明显。预防脑中风除了控制危险因素，如控制血压、血糖、血脂，健康饮食、戒烟限酒、避免过劳外，加强运动也是有效方式之一。简单的保健操，每日规律练习，对预防脑中风能起到一定作用。头部按摩：五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可改善脑部血液循环及大脑供血。颈部按摩：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。转颈运动：颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。肩部运动：肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再后前向后旋转10次，之后双肩上提放。
